Une personne qui demande pourquoi faut-il manger healthy est généralement une personne qui souffre de plusieurs troubles et problèmes de santé. Si c’est votre cas, sachez que vous êtes au bon endroit.
Sachez aussi qu’un seul article de blog ne suffira pas pour énumérer les bienfaits d’une alimentation saine, dite aussi “healthy”. Toutefois, nous avons essayé de vous parler des avantages majeurs sur la santé de l’adulte et de l’enfant.
Les avantages d’une alimentation saine pour les adultes et les enfants
Manger sain a de bons effets sur votre santé. Cependant, il ne faut pas confondre avec le régime alimentaire. Ce dernier est différent, car il vous impose de manger certains aliments et d’en bannir d’autres. Dans un régime alimentaire, votre nutritionniste vous conseille par exemple de ne pas manger trop d’œuf. Ses conseils dépendent de vos analyses et de votre état de santé.
Manger sain et healthy, ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids, mais cela vous aiderai certainement à adopter une façon plus saine de manger. Ainsi, vous aidez votre organisme à être en bonne santé et votre corps à fonctionner correctement.
Ci-dessous quelques avantages d’une consommation healthy :
- Maintient la peau, les dents et les yeux en bonne santé
- Peut vous aider à vivre plus longtemps
- Renforce les muscles
- Renforce l’immunité
- Renforce les os
- Réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers
- Favorise des grossesses et un allaitement sains
- Assiste le fonctionnement du système digestif
- Aide à atteindre et à maintenir un « poids idéal »
Alimentation saine : Pour être plus précis
Diabète de type 2
Maintenir le poids idéal et opter pour une alimentation équilibrée, pauvre en graisses saturées et riche en fibres contenues dans les grains entiers, peuvent aider à réduire votre risque de développer un diabète de type 2.
Santé cardiaque
Une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en matière grasse peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, en maintenant votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.
L’hypertension artérielle et le cholestérol peuvent être le symptôme d’un excès de sel et de graisses saturées dans votre alimentation.
Manger une portion de poisson gras – comme le saumon – chaque semaine peut également aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Les
niveaux élevés d’oméga-3 dans les poissons gras sont, eux aussi, bons pour la santé cardiaque.
Des os et des dents solides
Une alimentation riche en calcium garde vos dents et vos os solides. Elle peut également aider à ralentir la perte osseuse (ostéoporose) associée au vieillissement.
Le calcium est généralement associé aux produits laitiers, mais vous pouvez également en obtenir en mangeant :
- Des sardines ou saumon en conserve
- Des légumes verts – comme le chou frisé et le brocoli
- Des aliments riches en calcium tels que les produits à base de soja, les jus de fruits et les céréales
Comme la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, assurez-vous de sortir (votre corps reçoit de la vitamine D du soleil) et d’avoir beaucoup d’aliments
contenant de la vitamine D dans votre alimentation, comme les poissons gras et les céréales.
Un sommeil équilibré
Vous avez du mal à retrouver une bonne nuit de sommeil, mais vous ne savez pas pourquoi ? Vous suivez toutes les recommandations et les conseils nécessaires pour bien dormir ? Vous avez toutes les solutions pour un bon sommeil, mais en vain ? Vous souffrez toujours de troubles de certains troubles de sommeil ? Il est fort probable que cela soit à cause d’une mauvaise alimentation ou, plus précisément, d’un problème digestif.
Comment gérer son poids
Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et une quantité modérée de graisses insaturées, de viande et de produits laitiers peut vous aider à maintenir un poids stable. Consommer une variété de ces aliments chaque jour laisse moins de place aux aliments riches en matières grasses et en sucre, une des principales causes de prise de poids.
Avec l’exercice, une alimentation saine dans les bonnes proportions peut également vous aider à perdre du poids, à réduire votre taux de cholestérol et votre tension artérielle et à réduire votre risque de diabète de type 2. Donc si vous voulez, c’est la meilleure technique de prévention.
